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“放飞希望 追逐梦想”心理辅导讲座

发表时间:2021-5-27 17:31:42  浏览次数:487


“放飞希望 追逐梦想”花园初中举办中考冲刺心理辅导讲座

 寒窗苦读,中考亮剑。为缓解毕业班学生考前压力,促进学生健康人格养成,增强他们冲刺中考的信心。527日,花园初中邀请到了铜陵四中心理健康指导教师周丹,给毕业班学子举办了一场以“放飞希望 追逐梦想”为主题的中考冲刺心理健康辅导讲座。

 周丹老师毕业于安徽师范大学心理学专业,曾获铜陵市心理健康优质课大赛一等奖,为全市多所中小学学生开展心理辅导与咨询,被市文明办、市教体局评为“优秀志愿者”等称号,享有很高声誉。

 周丹老师首先以互动热身活动拉开了此次心理辅导活动的序幕。周老师热情动听的启发提问,互动学生俏皮回答,一下子活跃了现场气氛。她结合学生的实际,以浅显生动的实例,为学生们介绍了可能出现的各种“中考考前综合症”,分析了出现这些心理问题的成因,并提供了应对的方法和策略。她希望同学们努力地准备、平静地对待、理想地发挥,用心、尽力,争取新的飞跃。

 

 幽默风趣的语言,深入浅出地讲解。崭新的塑胶运动场上时而鸦雀无声,时而掌声雷鸣,时而轻声细语,同学们陶醉在周老师精心设置的心理辅导情境中。整场讲座洋溢着轻松、欢快的氛围,是学子们长时间超负荷学习之后的放松与释怀。

 “加油!”、“加油!”

 梦想就在前方,行动就是力量。

 祝福花园初中2021届学子不负厚望、全力以赴、决胜中考!(章友斌)

 

附:

放飞希望  追逐梦想

——中考考前心理辅导

铜陵市四中   周 丹(2021.05.27)

尊敬的花园初中领导,亲爱的老师同学们:

    非常荣幸能够来到我们美丽的花园中学,也非常感谢花园中学的老师们、同学们给我这个机会,让我能在这个美好的五月,和即将踏上新征程的你们,做一次分享和交流。

    我今天想和大家分享的主题是:放飞希望、追逐梦想。

    每个人都有梦想,很多人的梦想还不止一个。假如今天老师带来一个神奇的魔法,能够帮助你实现你的三个愿望,你会想要实现哪三个愿望?请同学们快速思考一下。(选一名同学当小助手)

    好的,有哪些同学愿意分享一下,现在你最想实现的三个愿望。(把你的手举起来、没人举就随机采访,可以采访老师)感谢所有同学的分享,我们一起把掌声送给他们,也送给我们自己。刚才同学们所说的愿望中提到了中考,它是帮助我们实现梦想的一次跨越,中考本身是一件好事,虽然老师没有超能力,但我应该可以给你们带来一些积极地正能量,帮助大家更好地面对即将到来的中考。为了让我们今天的分享更加和谐顺利、老师希望和大家来一个小小的约定:希望在接下来的时间里,同学们能够认真地倾听、积极地参与。你们愿意遵守这个约定吗?好的,谢谢大家!

    同学们,离中考还有多少天啊?那你们觉得现在努力还有用吗?觉得有用的请鼓一次掌声。好的,我听到了一些掌声。看来有不少同学的想法跟我一样,是的,现在努力肯定有用。这个有用,不是说能够让你的成绩有突飞猛进的进步,而是让我们能够平稳地度过未来考前的这20来天,大家应该也听过“临阵磨枪、不快也光”这句话吧,它比喻事到临头才做准备,尽管不会很锋利,但至少比不磨更光亮,激励人们就算到了最后时刻也要努力一下。我记得我以前有一次参加一个考试,是考60分就能通过的那种,但我之前一直没有时间看书,等到离考试只有两个星期了,我才有空翻翻书,当时是两本很厚很厚的大书,我想我这两个星期就是天天不吃饭不睡觉也看不完这两本书了。估计是考不到60分了,但我还不想放弃,所以就对自己说不管那么多了,能看多少是多少,就在那两个星期里利用所有空闲时间边看边背,等到考试时书看完了吗?没有,那我考了多少分呢?62分,顺利通过了考试,我自己也觉得特别意外,看来最后努力一下是很有作用的。我们大部分同学现在也不是临阵磨枪的状态,我们已经努力了很长时间,是最后再坚持一下下的事情。所以我们好好把握当下的每一天,结果一定会更好。可能有的同学会说,老师我知道要努力,可是一想到中考,我就很紧张、焦虑、烦躁,既期待中考快点到来,又希望中考再推迟一点的矛盾心理,静不下心来学习。中考前有这样一些矛盾复杂的情绪出现是很正常的。中考应该是我们人生中面临的第一次重大考试,对每个人来说都是一次挑战,紧张焦虑是很多人的正常心理反应。我们首先要接纳焦虑的存在,当我们告诉自己考试不要焦虑时、焦虑其实已经来了。带着一定的焦虑情绪,我们仍然可以发挥出正常水平,带着适当的焦虑紧张,可以让我们把时间精力聚焦到中考这件事情上,甚至让我们发挥的更好。当然如果过于紧张焦虑,就要适当调节一下。

    怎么调节呢?今天我想跟大家分享两个小策略。

    第一策略叫:想法换一换、心情大变样。简单来说就是要训练自己的积极思维,比如当你出现一些消极的想法时要寻求更积极的想法,这样可以帮助我们调节自己的情绪。举个例子,消极想法是:最近一次模拟考没考好,中考一定考不好;积极想法是:模拟考没考好,正好帮助我查缺补漏。再来一个,消极想法是如果考不好的话,别人怎么看我,积极想法是先不想考试以后的事,把当下能做的事情做好。现场练习一下:我来说一个消极想法,同学们帮我找到积极想法。第一个:昨晚没睡好,今天考试一定考不好(偶尔一次没睡好,不会有什么影响,我的实力还在)第二个:背过的知识想不起来了,失误太可惜了(谁都难免失误,我可以把下面的题目做好)。经常练习用积极的想法来和消极的想法辩论,我们就能拥有积极的心态,乐观的看待问题,缓解自己的消极情绪。

    第二个策略叫身体感觉好、心里也轻松,简单来说就是通过让我们的身体得到放松,我们的心态也会好一些。当你很累的时候,是停下来休息一下,而不是放弃,有的时候情绪烦躁是因为睡眠太少,题目是做不完的,很想睡觉的时候就睡一下,长时间低头学习时要起来活动活动,如果能去打一场球跑个步也是很好的选择,时间条件不方便就做一些简单的小放松。请大家跟我一起来做一个颈部的放松练习,请同学们跟着我一起:头左转90度,停留10.......大家课间休息或是在家写作业很累的时候可以做几次这样的放松。如果你对吃比较感兴趣,还可以给自己制造一点小快乐,喜欢吃甜食就偶尔吃块蛋糕,喝杯奶茶,这些食物偶尔吃一下也没关系,特别是自己心情不太好的时候,还有一个最简单的不花钱不费力方法,就是裂开嘴笑一笑,心理学研究发现,人们做出笑的表情和动作也会让自己的心情好一点。(现场试验一下:请同学们嘴角上扬,哈哈大笑十秒,体会一下是不是感觉轻松一点)。但我建议同学们有种放松方式是最不能使用的,是什么呢?同学们猜一猜,对就是玩手机上网这类的,因为玩手机太快乐了,容易上瘾,很难说停就停。不管你是打游戏还是刷视频什么的,那些图像和声音都会在你的脑海里产生很深的印象,干扰你对学习内容的记忆,后患无穷。

    在临近考试的那几天,可能有的同学会有轻微的失眠,这也是很正常的,担心失眠会影响白天的考试会让你更睡不着。我记得我高考那几天就失眠了,一晚上大概就睡着了三四个小时,没有很影响考试发挥,但睡不着的话你最好闭着眼睛用舒服的姿势躺好,不要躺在那翻来覆去,这也是一种休息。睡不着大部分原因是胡思乱想很多事情,把中考看得太重太重了,我想问问同学们:中考能决定我们的命运吗?(采访学生)当然不能,但中考是我们人生的一次重大挑战,是我们人生的一件大事。所以我们要重视他,不管过去如何,现在开始努力为它拼搏、奋斗。哪怕中考结果不理想,能多考几分也是好的,而且我也希望同学们无论如何都不要放弃学业,普通高中也好,又或者是职业学校,都要继续求学。未来还有很多机会,同学们你们还很年轻,人生的路还很长。只要我们坚持努力,不放弃自己,我们会越来越接近自己的梦想。下面请所有同学把你的右手高高举起来,像我这样,想象你的手碰到了你的梦想,把它抓住、慢慢握紧,感受到自己的力量了吧,好的,然后用力往下一拉,用梦想的力量给自己加油,我们一起来跟自己说三次:加油、加油、加油!同学们:踏踏实实、努力备考;全力以赴,坚持到底;相信自己,一定能行!最后,我想把最美好的祝福送给大家,祝花园中学全体初三同学中考一切顺利!加油吧,同学们!

    今天我的分享就到这里了,感谢同学们的聆听,谢谢大家!

 

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